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【新闻】研究表明每天20分钟的运动有助于远离感冒卵叶巴豆

发布时间:2020-10-19 02:44:21 阅读: 来源:排污阀厂家

研究表明:每天20分钟的运动有助于远离感冒

英国医生的研究表明,每天二十分钟的运动可以帮您远离感冒。伦敦的一项参与者达5000人的医学卫生调查显示,一个星期两个半小时的剧烈健身可将患流感和感冒的风险降低10%。但重要的不仅仅是运动,还有训练强度和规律性。

20分钟的运动可代替150分钟的舞蹈,可以是快走或者在花园里干活,以及一周75分钟的慢跑或者有氧运动。

拓展新闻:

人一生会患约200次感冒 体育锻炼可抵抗感冒

美国MSN网站健康栏目近日总结了鲜为人知的、有关感冒的10个事实,人们可以牢记。

1、普通感冒48小时才能让人感染

当觉得自己感冒时,最好回想48小时前在干什么,那可能才是患感冒的源头。流感和普通感冒难以区分,但英国卡迪夫大学普通感冒研究中心的主任罗恩?艾克力斯博士提供了一条可以借鉴的法则:普通感冒的病毒通常不会引起成人发烧;突然发作的发烧和咳嗽是流感的最显著症状。

2、抗感冒最佳武器是体育锻炼

美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现:任何运动都有预防感冒的作用。每周进行5次,每次30分钟快速步行就能让免疫系统成功地抵抗感冒。

3、熬夜可能导致感冒

美国卡内基梅隆大学的学者发表在《内科医学文献期刊》上的研究成果显示:每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍。睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好的人的1/5。

4、维生素C并不能抵御感冒

澳大利亚国立大学和芬兰赫尔辛基大学的学者通过对30多项相关文献进行回顾后发现:对于大多数人来说,维生素C并不能预防或减轻感冒症状。

5、紫锥菊是抗感冒最有效草药

美国康涅狄格大学的学者通过对1600多人进行研究后发现:紫锥菊(即松果菊)不仅能将患感冒的几率减半,还能让感冒症状的持续时间减少1.4天。

6、有感冒病毒会让人变胖

根据美国圣地亚哥瑞迪儿童医院的研究显示:被腺病毒-36(一种引起典型感冒症状和胃肠道问题的普通感冒病毒)所感染的儿童要比未被这种菌株感染的儿童重20多公斤。

7、喝热饮料有助减轻感冒不适

患上重感冒时,喝些热茶和热汤有助于减轻不适症状。英国学者发表在近期《鼻科学期刊》上的一项研究成果显示:只喝些热饮料就能缓解因感冒引起的不适。在患重感冒时不妨喝上一杯加入一茶匙蜂蜜和柠檬汁的热茶,它还能缓解喉咙疼痛。

8、母乳成分会让你感觉好受些

母乳中的一种成分有助于缓解感冒症状。这种月桂酸的衍生物(甘油—月桂酸酯)是一种存在于母乳中的天然脂肪酸,它能减轻流感和疲劳症状。有的保健品中含有这种营养补充剂,但在服用之前要咨询医生。

9、普通人一生会患约200次感冒

据估计,当人们活到75岁时,很有可能患过200次感冒,也就是说人的一生中有两年在打喷嚏。儿童通常每年会患4-8次感冒,但流感对老年人危害更大。

10、感冒的传染性并不强

英国卡迪夫大学普通感冒研究中心的研究显示:当健康人与感冒患者共处一屋时,感冒传递给健康者是相当困难的。实际上,感冒病毒只有在特定条件下才具有传染性。

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