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上班族便秘的4个7问题-【新闻】

发布时间:2021-04-29 16:48:09 阅读: 来源:排污阀厂家

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第一章:白领便秘的4个7问题

第二章:便秘最喜欢缠上的白领女性

第三章:白领易便秘的“6”大困扰

如今这个年代便秘最易找上上班族,尤其是每天坐在办公桌的白领们。久坐不动、缺乏锻炼时白领便秘的一个重要因素,那么,白领便秘的原因还有哪些?便秘怎么办?便秘吃什么好?

白领便秘的4个7问题

第1个7 e时代 便秘爱找谁?

其实我们仔细分析一下,在e时代,便秘应该更为常见,以下这些人比较“受宠”:

1.吃饭过于挑剔的人:这些人吃饭过于挑剔,食物过于精细,粗粮、蔬菜水果摄入少,大便中成形物质少。

2.饮水少的人:在e时代,许多人饮水少,肠道中大便的水分被过度吸收,导致大便干燥。

3.工作繁忙的人:由于工作紧张,生活节奏加快,有时即便有了便意也要忍着,经过几次这样的经历以后,逐渐感到大便困难、干燥,就形成了习惯性便秘。

4.运动少的人:在e时代,上下班有车,在办公室端坐时间长,运动不足,使肠动力减慢,导致便秘。

5.有精神压力的人:生活压力大,心情长期处于压抑状态,可使植物神经紊乱,引起肠蠕动抑制。

6.遇意外事件多的人:突发事件多,生活规律容易改变,都可导致排便规律的改变。

7.老用泻药的人:有的人经常服用泻药或洗肠等,使直肠失去敏感性,反应迟钝,积粪过久而产生便秘。

小贴士:便意的形成

食物残渣在大肠内停留时,一部分水分被粘膜吸收。同时,食物残渣经过大肠细菌的发酵和腐败作用,形成了粪便。正常的直肠通常是空的,没有粪便在内。当肠的蠕动将粪便推入直肠时,刺激了直肠壁内的感受器,冲动传入排便中枢,同时上传到大脑皮层,引起便意和排便反射。这时,通过传出冲动,结肠直肠收缩,肛门括约肌舒张,使粪便排出体外。排便运动受大脑皮层的影响,意识可以加强或抑制排便。人们对便意经常予以抑制,就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性,加之粪便在大肠内停留过久,水分吸收过多而变得干硬,引起排便困难,这是产生便秘的最常见的原因之一。

第2个7 防便秘之非处方方案

1. 不要忽视便意,一旦有便意应及时排便,不要忍便。

2. 养成定时排便的习惯。生活和排便要有规律,要养成每天定时蹲厕所的习惯,不管当时有无便意(能不能排出大便),这样有利于形成正常排便的条件反射,建立排便条件反射。

3. 对于办公室工作的人士,要避免久坐,应该适当参加体育锻炼,以加强结肠活力,促进肠蠕动。

4. 环境改变,如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘,可以自带些水果、润肠通便药。

5.饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如糙米、薯类、玉米、燕麦片等,香蕉、苹果、苦瓜、芹菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等,蜂蜜等也有助于排便。

6.多饮水。纤维需吸收水分才能在肠腔中起到通便作用,故每日可饮水3000~5000毫升。

7.保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情,尽可能舒缓精神压力。

姜姜,一个爱美的女孩子,过去,她的皮肤令人羡慕,可如今,她的脸上长了一些斑点,皮肤的色泽也大不如以前。看过医生后,医生把罪过归罪于她那极不准时的大便,便秘令她很烦恼。

第3个7 便秘,这个问题不简单

1.看似简单不起眼的便秘,引起“出口”的困扰和痛苦,许多人害怕大便,甚至形成了大便心理障碍,“大便恐怖症”,形成了恶性循环,严重影响生活。

2.便秘可以导致过多的毒素被吸收进入人体引起人体毒素堆积。这些毒素极易沉积在皮肤,引起皮肤老化,色素沉着,使皮肤失去光泽。

3.胃肠神经功能紊乱。便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口内有异味(口臭)等中毒症状;

4.便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患如直肠炎、肛裂、痔等,由于肠内致癌物长时间不能排除增加了结肠、直肠癌的发生率。

5.影响大脑功能。便秘时,代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

6.便秘本身并不会产生致命的危险,但是如果患有心脑血管疾病,那便秘可能是一个致命的危险因素:便秘使得排便时必须用力,这样血压就会升高,机体的耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。

7.引起性生活障碍(这一点可能出乎许多人的预料)。这是由于每次长时间用力排便,使直肠疲劳,肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故,以致不射精或性欲减退,性生活没有高潮等。

小贴士:粪便的组成

正常粪便由已经消化的和消化不全的食物残渣、消化道分泌物、大量细菌以及由血液通过肠壁排至肠腔中的某些金属,如钙、镁、汞等的盐类和水分组成,粪便中死的和活的细菌约占粪便固体重量的20%~30%.从颜色与性状来说,正常成人粪便为黄褐色、圆柱状软便;从其气味来说,正常粪便因含吲哚及粪臭等而有臭味;肉食为主的人臭味重,素食为主者臭味轻。由于欧美人饮食比东方人精细,因此他们的排便量比东方人少。

第4个7 防便秘之“处方”方案

真正有了便秘,需要紧急处理,这时,以下“处方”还真的非常管用。

1. 腹部按摩有助于排便,方法是由右下腹到左下腹做顺钟向按摩,早晚各一次,每次50~100次。

2. 决明子75~100克,水煎当茶饮,每天数次。

3. 红薯叶250克左右,煮熟后,加冰糖适量进食,每天1~2次。

4. 核桃仁60克、黑芝麻30克共捣烂,每日早晚各服一匙,温开水送服。

5. 黑芝麻、核桃仁、柏子仁各25克共捣烂,加适量蜂蜜调服,分早晚两次空腹服完。

6.肉苁蓉20克、当归15克、火麻仁10克,水煎好,待适温时加蜂糖适量服。

7. 如以上方法效果欠佳,可以口服药物,如麻仁润肠丸等。

便秘最喜欢缠上的白领女性

近年来,中青年患便秘的人有增加的趋势,尤其是白领女性,约占便秘患者的30%左右。工作压力大,心理过度紧张,加上不少年轻人不注意身体锻炼,出门坐车、下车上楼、长期坐办公室,运动时间太少,活动量太小,是年轻人患便秘的重要原因之一。

女性警惕:长期习惯性便秘会催人老得快! 不少人像王小姐一样,对便秘在认识上存在误区,觉得便秘是小病,不值得去医院,在家随便买点泻药吃就行了。据广州的一项调查,便秘患者中到医院就诊的仅为17.65%。其实,便秘给人体健康带来的危害是不可忽视的。

人体内的毒素,主要是通过粪便排出体外。长期便秘,体内毒素不能及时排出,可诱发炎症、肿瘤等疾病;如果患有心脑血管等慢性疾病,便秘还会导致并发症的发生和加剧,如心脑血管意外、肠憩室病、肠梗阻、胃组织疝入胸腔以及精神疾病等,严重影响人们的生活质量。

医师说,便秘其实是一种多科疾病,饮食、疾病、药物、精神等因素都可能导致便秘。但主要原因可归结为两种,一是器质性病变引起的便秘,如肿瘤、炎症、结核、息肉等;二是功能性便秘,如结肠动力功能低下、肠道蠕动功能减退等。

便秘患者应该到医院进行检查,确诊便秘的病因。首先排除器质性病变,必要时要做肠镜检查,看有没有肠道肿瘤、炎症、肠结核或肠息肉等。如果不做检查在家自己吃药,短期内可能有一定效果,但有可能掩盖病情,贻误治疗时机。侯主任说,许多人之所以不愿意做肠镜检查,主要是害怕做肠镜痛苦,受不了。其实,肠镜检查并不像人们想象的那么痛苦,随着医学技术的进步,肠镜作为一种常规检查已经很成熟,特别是近年来开展的无痛苦胃肠镜检查,5分钟就可以做完,病人没有任何感觉。304医院用这种方法曾为88岁的老人做过肠镜检查。临床上通过肠镜检查,确实发现不少器质性疾病。

治疗便秘应首选非药物治疗

在排除器质性疾病的基础上,根据便秘的病因及严重程度,进行综合治疗。首选治疗措施应是非药物治疗,养成定时排便的习惯,建立合理的饮食结构,多吃一些粗纤维的蔬菜,如芹菜、韭菜等,多喝水,注意放松情绪,加强身体锻炼。

长期坐办公室一族可以利用工作间隙做一做提肛运动,每次30至50下为宜,增加肛门周围肌肉的收缩力,促进局部血液循环。其次,在医生的指导下,有针对性地进行药物治疗,应选择毒副作用小和不产生依赖性的药物。有人自己到药店买泻药服用,这是不可取的。临床发现,有些泻药如果导、番泻叶、芦荟胶囊等,长期服用可造成电解质紊乱、低血钾、维生素缺乏、肠道炎症,严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性假性梗阻。

白领易便秘的“6”大困扰

1、精神过度紧张

生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因,神经质的人最易如此,尤其是在外出差时,大脑排便中枢神经受到抑制,常常是便秘与腹泻交替发生。

2、生活中不注意饮水

生活紧张时就忘了多饮水,结果使肠道产生的废渣干结,造成粪便不干又硬,不易排出。

3、身体缺乏活动

久坐办公室,身体缺乏活动,使肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱。加之女性身腹肌较弱,送便排出的力量弱,因此,肠内容物在肠道积存过久,水分被吸收,变成难以排出的硬便。

4、经常进食量过少

节食减肥,每餐只进食很少一点点食物,造成肠内容物过少,体积不够,不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。

5、进食和营养不当

经常不能规律进食,无暇顾及均衡营养的摄取,加之常常在外面餐馆里吃饭,食物中缺少的蔬菜和粗纤维。

6、长期不良排便习惯

工作紧张和忙碌时,或早晨时间紧迫,即使有了便意也不得不常常忍便,致使直肠里再有便时,但感觉神经却变得迟钝了,引起习惯性的便秘。

福田中西医结合医院专家温馨提醒:办公室工作人员一定要注意工作休息时间的锻炼,只要三到五分钟就可以了。以免被痔疮困扰了才来治疗,既浪费了金钱也浪费了时间。

总结:便秘是么人们常见疾病,有的人会认为老年人便秘会多一点,但是,如今便秘更喜欢找上年轻的白领们。那么,如果你正在因为便秘而痛苦,就赶快来好好研究小编的这篇文章吧。

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