人掉水里怎么自救

当一个人掉进水中，自救是至关重要的。以下是一些自救的方法和建议：

1. 保持冷静：首先，保持冷静非常重要。尽量控制呼吸和情绪，以便能够更好地思考和采取行动。

2. 深呼吸：在水中深呼吸可以保持充足的氧气供应，帮助保持平静并提供更多的能量。

3. 去掉沉重的物品：如果身上有沉重的物品，例如鞋子、包包或者衣物，应该尽快脱掉，以免拖累自己。

4. 保持头部浮出水面：将头部向上抬起，保持鼻孔以上的部分浮在水面上，这样可以有效防止呛水和窒息。

5. 直立漂浮：尽量保持身体的直立姿势，放松肌肉，这样可以更容易地漂浮在水面上。

6. 寻找浮物：如果周围有浮物，例如木头、救生圈或者衣物，可以用手抓住或者用身体靠近浮物，并尝试抓住它以保持浮在水面上。

7. 轻逐步游泳：如果水深足够，可以尝试使用游泳动作向安全方向游泳。采取双臂划水和踢腿的动作，而不是拼命挥动四肢，这样可以更有效地使用体力，并避免因过度劳累而筋疲力尽。

8. 不要挣扎：如果发现自己被水流或者水的吸力所困扰，不要挣扎，这只会耗尽体力。相反，应该像漂浮一样放松身体，用手臂轻轻躲开障碍物并向旁边游去。

9. 喊叫求救：在进行自救的同时，尽量高声喊叫求救，引起周围人的注意。在水中喊叫可能更难听到，但是仍然要努力试试，同时还可以利用身体动作吸引注意。

总的来说，当一个人掉入水中时，保持冷静和平静非常重要。自救需要一定的技巧和合适的行动，在水中采取正确的方法可以保护自己，并增加获救的机会。如果实在无法自救，就要等待救援人员到来，坚持浮在水面上，力求保存体力等待救援。