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四十岁女人保养卵巢【饮食资讯】

发布时间:2019-08-23 12:59:43 阅读: 来源:排污阀厂家

女人到了40岁的时候,身体各方面机能都处于下降阶段,比如卵巢会衰退,这对女性的健康影响非常大,所以40岁的女性一定要做好保养卵巢的相关工作,可以从以下这些方面做起。

1、适当运动预防卵巢癌

适当运动调节人体免疫力,有助于防止卵巢癌,同时还可以阻止其它相关的妇女病,如子宫癌等;可以阻止身体过多积累脂肪,而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时,适当的运动也可能增强了免疫系统,从而降低了女人病的发生。

2、卵巢保养按摩手法

①、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩;②、沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区;③、对手以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,加强卵巢吸收。

3、瑜伽保养

通过瑜伽特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。

4、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜

根据体内激素水平高低,采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者,三个月要监测一次,在医生指导下服用,从而推迟卵巢功能的衰退期。

5、健康生活方式

①、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

②、产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长,生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。

③、不要吸烟以及被动吸烟。

④、不要吃减肥药,即使吃也要吃温和型的减肥药。

⑤、要保持愉悦的心情,适量减压。

6、补充富含植物雌激素的食物

女人一旦过了三十岁以后,卵巢分泌的雌激素就会减少,尤其是到了四十岁,卵巢功能进一步降低,导致人体衰老的速度也在加速。这个时候,不妨多吃一些富含植物雌激素的食物,能提高人体雌激素的水平,从而让卵巢保持活力。

7、补充富含维生素E食物

维生素E具有抗氧化和抗衰老作用,所以,四十岁的女人不妨经常吃一些富含维生素E的食物,能让卵巢延缓衰老,从而保持卵巢的活力。

8、坚持合理适当的运动

通过适当的运动,不仅能帮助强身健体,还能让变得年轻。因为在运动的过程中,会提高人体的代谢水平,并帮助身体排毒,从而让的身体变得更年轻。这样的话,体内的激素也会发一些变化,对卵巢是很有好处的。

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