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月经期间如何实行减肥大计需要注意这一点

发布时间:2019-08-23 20:50:36 阅读: 来源:排污阀厂家

女生的减肥大计经常是说开始就要马上开始,否则过了兴头就又有会抛之脑后了。当减肥大计刚刚实行没几天的时候就来月经,女生是不是就应该马上停下减肥的脚步呢。

对于月经期间不能激烈运动是女生都知道的事情,但也并不是完全不能动弹,这还是要看个人的体质。有一部分女生的痛经情况比较严重,运动则会加重,的确需要避免运动。月经中的运动中止并不会让体重迅速回升。也有部分的女生在月经的时候只有一点坠胀感,仍然可以活奔乱跳,那么就可以在月经的中后期进行适当的锻炼。

在月经期减,女生的代谢也会相应变慢,并不是传说中的不会长胖。所以在过程中大吃大喝、高糖高脂肪的摄入一定会让体重增长,让你的减肥大计毁于一旦。在月经后期运动则可以缓慢恢复代谢速度,帮助血脉畅通、排解经血。

在月经中双腿会有一些肿胀,这并不是变胖了,而是水肿带来的。所以可以做一些缓慢的腿部运动,比如散步和瑜伽中的卧束角式。可以让腿部的血液流通。轻缓的拉伸运动是最为保险安全的,可以让月经中紧张的心情也得到放松舒缓。如果在运动过程中如果觉得有些腹疼,那么就应该马上停下来。

而有一些运动是非常不适合月经期间的女生的:跳绳等带来身体剧烈晃动的运动,仰卧起坐等需要腹部集中发力的运动,倒立、自行车等运动都是需要避免的。

痛经的女生也不必心急,在月经刚刚结束的一周之中是锻炼减肥的最好时机,比平常的运动效果都要更好。抓住这一个时机,同样可以让你的减肥大计不受影响。

本文《月经期间如何实行减肥大计,需要注意这三点》

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