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冬至我们怎么很好的防治便秘苹果绿【综合看点】

发布时间:2019-09-30 13:39:14 阅读: 来源:排污阀厂家

随着冬至的来临,天气也是变得越来越寒冷了,很多人都是会选择吃大餐,但是我们吃得越多,容易引起的问题也是越多,很多人就是因为吃的太多,产生了便秘的问题,虽然不是什么大的疾病,但是对身体和生活的影响也是有,所以冬至便秘怎么办呢?

1、不要坐太久

很多人都是因为工作的原因,是会长时间的坐着,或者是长时间的保持一个姿势,这的会使得我们身体血液循环不畅,是会使得我们的肠胃功能受损,这样排便的功能就是会减弱,引起便秘。所以说,无论什么原因都应该避免久坐,在工作中适当的起身走动还能劳逸结合不也挺好的吗?

2、多补充水

我们的身体是需要水分来很好的维持各项功能的正常,冬季虽然说我们活动少了,但是同时身体也是需要补充水分,身体如果水分不能够及时的补充的话,就是会使得肠胃缺水,不能够及时的排出废弃物,这也是会导致便秘问题。建议大家每天喝至少2升的水,以确保身体水分的充足,每天清晨起床喝一杯温开水能帮助脏器排毒,利于排便,而白天工作期间每隔1个钟也应该喝一杯水,以补充身体流失的水分,同时帮助缓解工作带来的疲劳和压力。当然,睡前半个钟也可以来一杯温开水,让身体稍稍暖和,益于安眠,不过可不要贪多,以免次日容易水肿。

3、及时排便

很多人在想要上厕所的时候,总是会因为各种原因忍,这样时间久了就是会出现便秘,也是会养成不良的排便习惯,这对身体的不利影响是非常的大。有便秘困扰的朋友不妨在饮食中适量地增加芒果、香蕉或糙米等粗纤维的食物,帮助改善便秘。

我们如果便秘不能得到很好的治疗,就是会出现肛裂的状况,时间久了就是会引起痔疮,严重了还是可能引起其他的疾病,所以我们是要很好的防治便秘,大家在冬至的时候要注意不能够吃太多的火锅和一些油腻的食物,避免加重病情。

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