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韩国郑多燕减肥食谱一周瘦20斤塑S曲线-(新闻)

发布时间:2021-09-19 13:09:23 阅读: 来源:排污阀厂家

郑多燕是韩国出了名的减肥辣妈,凭借着自身的毅力和坚持,完美的从一个肥胖的中年妇女变成了辣妈,饮食和锻炼都是不能缺少的,尤其是在饮食这一方面,严格的控制可以让你瘦的更快,但是该有的维生素和营养物质还是都有的。

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周一减肥食谱

早:咖啡、苹果。

午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。

晚:煮虾(数只),Osli m20植物,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽。

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周二减肥食谱

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。

午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

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周三减肥食谱

早:乌龙茶、弥猴桃。

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚:牛肉、凉拌海带丝。

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周四减肥食谱

早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根。

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周五减肥食谱

早:咖啡、苹果。

午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

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周六减肥食谱

早:麦片粥(一小碗)橙子 。

午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 。

晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

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周日减肥食谱

早:绿茶、苹果。

午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

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